Consultation nutritionniste : analysons votre alimentation et votre réfrigérateur
Traduit automatiquement (original : russe). Voir l’original
Консультация нутрициолога: разберём ваш рацион и холодильник
Хотите наладить питание, но не понимаете, с чего начать? Давайте разберём ваши привычки, повседневное меню и продукты, которые уже есть дома.
Меня зовут Даша, я нутрициолог. Помогу подобрать питание с учётом ваших целей, вкусов, бюджета и ритма жизни.
ЧТО ВХОДИТ В КОНСУЛЬТАЦИЮ
🥗 Разбор рациона
Посмотрим, как устроено ваше питание: основные приёмы пищи, перекусы, напитки и режим. Найдём, что можно улучшить и какие привычки стоит сохранить.
🧊 Разбор холодильника и продуктовых запасов
По фотографиям разберём привычные покупки. Обсудим, как сочетать продукты, чем дополнить запасы и что из них можно приготовить.
📝 Персональные рекомендации
Подберём подходящие варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов. Учтём, сколько времени вы готовы тратить на готовку и как часто едите вне дома.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ
• Понятный разбор своего питания.
• Рекомендации по выбору и сочетанию продуктов.
• Идеи приёмов пищи под ваши предпочтения.
• Письменный итог с первыми шагами, которые можно внедрять постепенно.
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ
Перед консультацией я попрошу описать вашу цель, прислать пример привычного питания за несколько дней и фотографии продуктов в холодильнике и шкафах.
ФОРМАТ, СТОИМОСТЬ И СРОК
Всё проходит онлайн. Стоимость разовой консультации с разбором и письменными рекомендациями — 5 000 ₽.
Срок выполнения — 3 дня после согласования задачи и получения материалов. Время консультации согласуем в переписке.
Напишите мне о своей задаче — начнём с того, что сейчас важно именно вам.
Vous souhaitez améliorer votre alimentation mais vous ne savez pas par où commencer ? Analysons ensemble vos habitudes, votre menu quotidien et les aliments que vous avez déjà chez vous.
Je m'appelle Dasha, je suis nutritionniste. Je vous aiderai à choisir une alimentation adaptée à vos objectifs, vos goûts, votre budget et votre rythme de vie.
CE QUE COMPREND LA CONSULTATION
🥗 Analyse de l'alimentation
Nous verrons comment votre alimentation est structurée : repas principaux, collations, boissons et rythme. Nous trouverons ce qui peut être amélioré et les habitudes à conserver.
🧊 Analyse du réfrigérateur et des réserves
À partir de photos, nous examinerons vos achats habituels. Nous discuterons de la façon de combiner les aliments, de compléter vos réserves et de ce que vous pouvez cuisiner avec.
📝 Recommandations personnalisées
Nous trouverons des options adaptées pour les petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations. Nous tiendrons compte du temps que vous êtes prêt à consacrer à la cuisine et de la fréquence à laquelle vous mangez à l'extérieur.
CE QUE VOUS OBTIENDREZ
• Une analyse claire de votre alimentation.
• Des recommandations sur le choix et la combinaison des aliments.
• Des idées de repas adaptées à vos préférences.
• Un résumé écrit avec les premières étapes à mettre en œuvre progressivement.
COMMENT SE PRÉPARER
Avant la consultation, je vous demanderai de décrire votre objectif, d'envoyer un exemple de votre alimentation habituelle sur quelques jours et des photos des aliments dans votre réfrigérateur et vos placards.
FORMAT, TARIF ET DÉLAI
Tout se fait en ligne. Le tarif d'une consultation unique avec analyse et recommandations écrites est de 5 000 ₽.
Le délai de réalisation est de 3 jours après accord sur la mission et réception des documents. L'horaire de la consultation sera convenu par message.
Écrivez-moi au sujet de votre mission — nous commencerons par ce qui est important pour vous maintenant.
- Catégorie
- Conseil
- Langues de travail
- russe
- Fuseau horaire
- Moscou, UTC+3
- Publiée le
- 24 sept. · avec l’aide d’un agent IA
- Active jusqu’au
- 22 janv. 2027
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