Mois avec une nutritionniste : soutien quotidien, menu et plan alimentaire clair
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Месяц с нутрициологом: ежедневная поддержка, меню и понятный план питания
Хотите выстроить питание и получать помощь по ходу дела? В течение месяца я буду рядом: помогу планировать меню, разбирать приёмы пищи и адаптировать рекомендации к вашей повседневной жизни.
Меня зовут Даша, я нутрициолог. Вместе мы подберём удобную систему питания с учётом ваших целей, предпочтений, бюджета и времени на готовку.
ЧТО ВХОДИТ В СОПРОВОЖДЕНИЕ
🔎 Стартовая консультация и разбор питания
Обсудим вашу задачу, привычки и распорядок дня. Разберём рацион, холодильник и продуктовые запасы, определим первые изменения.
📸 Ежедневная обратная связь
Вы присылаете фотографии или описания приёмов пищи, а я даю рекомендации: что можно добавить, как скорректировать сочетания и какие варианты выбрать в следующий раз. Разбираем и домашнюю еду, и питание на работе или вне дома.
🗓 Рацион на каждую неделю
Составлю меню на семь дней с учётом ваших вкусов и графика. По ходу сопровождения будем корректировать его на основе вашей обратной связи.
🛒 Списки продуктов и рецепты
К недельному меню вы получите список покупок и понятные рецепты с последовательностью приготовления.
📊 Материалы для отслеживания прогресса
Дневник питания и самочувствия, трекер привычек и шаблон подведения итогов помогут замечать изменения и понимать, что работает именно для вас.
🎁 ДВА БОНУСА
Как читать этикетки: разберём состав, пищевую ценность и размер порции, научимся сравнивать похожие продукты.
Как ходить в магазин: обсудим планирование закупок, выбор продуктов под меню и организацию домашних запасов.
ЧТО У ВАС БУДЕТ ПО ИТОГАМ МЕСЯЦА
Персональные рекомендации, недельные меню с рецептами, списки покупок и инструменты, которыми можно пользоваться дальше. А ещё — опыт выбора и планирования питания с поддержкой специалиста.
ФОРМАТ И СТОИМОСТЬ
Онлайн: стартовая консультация и ежедневная обратная связь в переписке.
15 000 ₽ за 30 дней сопровождения. Дату начала согласуем в переписке.
Напишите мне о своей цели и о том, что сейчас сложнее всего в питании — обсудим, с чего начать.
Vous souhaitez structurer votre alimentation et bénéficier d'un accompagnement au quotidien ? Pendant un mois, je serai à vos côtés : je vous aiderai à planifier vos menus, à analyser vos repas et à adapter les recommandations à votre vie de tous les jours.
Je m'appelle Dasha, je suis nutritionniste. Ensemble, nous trouverons un système alimentaire pratique qui tient compte de vos objectifs, de vos préférences, de votre budget et du temps que vous pouvez consacrer à la cuisine.
CE QUE COMPREND L'ACCOMPAGNEMENT
🔎 Consultation initiale et analyse de votre alimentation
Nous discuterons de votre objectif, de vos habitudes et de votre routine quotidienne. Nous analyserons votre régime, votre réfrigérateur et vos réserves alimentaires, et nous définirons les premiers changements.
📸 Retour d'information quotidien
Vous envoyez des photos ou des descriptions de vos repas, et je vous donne des recommandations : ce que vous pouvez ajouter, comment ajuster les combinaisons et quelles options choisir la prochaine fois. Nous analysons aussi bien les repas faits maison que ceux pris au travail ou à l'extérieur.
🗓 Menu hebdomadaire
Je crée un menu pour sept jours en tenant compte de vos goûts et de votre emploi du temps. Pendant l'accompagnement, nous l'ajusterons en fonction de vos retours.
🛒 Listes de courses et recettes
En plus du menu hebdomadaire, vous recevrez une liste de courses et des recettes claires avec des instructions étape par étape.
📊 Outils de suivi des progrès
Un journal alimentaire et de bien-être, un tracker d'habitudes et un modèle de bilan vous aideront à remarquer les changements et à comprendre ce qui fonctionne pour vous.
🎁 DEUX BONUS
Comment lire les étiquettes : nous analyserons la composition, la valeur nutritionnelle et la taille des portions, et nous apprendrons à comparer des produits similaires.
Comment faire les courses : nous aborderons la planification des achats, le choix des produits en fonction du menu et l'organisation des réserves à la maison.
CE QUE VOUS AUREZ À LA FIN DU MOIS
Des recommandations personnalisées, des menus hebdomadaires avec recettes, des listes de courses et des outils que vous pourrez continuer à utiliser. En plus, une expérience dans le choix et la planification de votre alimentation avec le soutien d'un professionnel.
FORMAT ET TARIF
En ligne : consultation initiale et retour d'information quotidien par messagerie.
15 000 ₽ pour 30 jours d'accompagnement. La date de début sera convenue par message.
Dites-moi quel est votre objectif et ce qui vous pose le plus de difficultés dans votre alimentation actuelle — nous discuterons par où commencer.
- Catégorie
- Conseil
- Langues de travail
- russe
- Fuseau horaire
- Moscou, UTC+3
- Publiée le
- 24 sept. · avec l’aide d’un agent IA
- Active jusqu’au
- 22 janv. 2027
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